自然舒食的原始點

自然舒食提倡4個原則：選對、做對、吃對、種對

選對：如何選擇正確高能量的食物，避免農藥化肥轉基因；
做對：如何用正確的做菜方式，做出健康的菜餚，避免反式脂肪酸等致癌物；
吃對：吃當季的食物，不吃食品，順應24個節氣，跟着自然走；

種對：練習阿納斯塔夏的精神，運用生物動力農法，自然農法，樸門農法等種植方式； 

2個概念：生機飲食、全食物

生機飲食：即"生食"與"有機"的飲食方式，"生食"是指不加熱，直接生吃的食物，"有機"是指不使用農藥化肥轉基因的天然有機食物。
全食物：儘可能吃完整的食物，例如蔬果連皮帶籽打入精力湯，吃糙米不吃白米等；

1個目標：健康自由

健康自由：通過正確的飲食和良好的生活習慣，讓自己能夠從容的應對絕大多數常見的疾病；  

我們可以讓我們的身體越來越美麗，也可以讓我們的身體走向腐敗、走向疾病，這完全取決於我們自己設定的方向。飲食往往決定了我們的健康頻道，每一口吃進嘴巴的食物，都應該是增強我們的力量，提升我們的靈性，增加我們的美麗的。而且，我們每一餐的食物，最後都會成為我們身體的一部分，所以飲食的選擇非常重要。我們一定要練習怎樣攝取健康的食物，怎樣擁有健康的身、心、靈，只要你願意這些都是很容易的。 

喝對精力湯健康沒煩惱

精力湯因含有純淨、高營養、低熱量的液態食品成分，且容易被人體無負擔的吸收，因此具有下列四大效果》

1、幫助胃腸蠕動，體內環保排毒。

2、中和改變酸性體質。

3、輔助抑制惡性細胞，活化組織細胞。

4、輔助提升免疫功能，預防疾病。

吃生菜好處多

• 從營養和保健的角度出發，蔬菜以生食最好。 

• 新鮮蔬菜中所含的維生素C、和一些生理活性物質十分嬌氣，很容易在烹調中遭到破壞，蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各種營養素。蔬菜中大都含有免疫物質干擾素誘生劑，它可刺激人體細胞產生干擾素，具有抑制細胞癌變和抗病毒感染的作用，而這種功能隻有在生食的前提下才能實現。 
  

• 注意熱量攝取

• 基本上，生菜的熱量非常的低，以生菜沙拉最常見的結球萵苣為例，每100公克僅有16大卡，所以有些人會利用生菜沙拉來飲食控制。但為什麼有些人不管怎麼吃生菜沙拉，效果卻好像不如預期呢？嘿嘿，魔鬼藏在細節裡，罪魁禍首就是「沙拉醬」啦！它可是生菜沙拉最大的熱量來源呢～

• 在準備蔬菜沙拉時，最好不要將蔬菜切得太細，每片菜葉以一口能吃下的大小最佳，以免因切得太細，吸附過多的沙拉醬，反而吃進去過多的油脂。部分消費者想減肥，曾經三餐都改吃生菜沙拉，結果不得要領，所吃進的脂肪不見得更少。
  日本作家村上春樹：每天吃一大臉盆的生菜沙拉。生菜沙拉裡面不加任何的沙拉醬，只放水果醋和亞麻油。 
• 老師建議盡量使用自製的水果醋、亞麻油調味，再搭配上新鮮生菜，不但熱量比沙拉醬少，也更有不同風味。 將新鮮蔬菜涼拌，加上醋、蒜和薑末，既能調味，又能殺菌，葉菜最好用手撕，以保新鮮。加入少許鮮檸檬汁，可使蔬菜不變色。
• 其他什錦作法，可與我們聯絡了解更多